Løbe- og Triathlon coaching

Velkommen til K Trolle Coaching – din vej til at nå dine personlige træningsmål.

Velkommen til

Løbecoach med fokus på din udvikling – både krop og mindset

Velkommen til K Trolle Coaching – din vej til at nå dine personlige træningsmål

Personlig triathloncoaching med fokus på hele mennesket

Søger du en triathloncoach, der ser dig som mere end tal, træningspas og resultater? Jeg tager udgangspunkt i hele mennesket – din hverdag, dit mindset og de mål, du drømmer om at nå.

Jeg hjælper triatleter på alle niveauer – fra dig, der er helt ny i sporten, til dig, der træner målrettet mod en IRONMAN eller ønsker at forbedre din tid. Du får et personligt træningsforløb, hvor svømning, cykling og løb tilpasses dit liv, så træningen bliver både effektiv, realistisk og motiverende.

For mig handler god coaching ikke kun om den fysiske træning. Det handler også om mental støtte, nærvær og om at have en coach, der forstår, at livet ikke altid følger træningsplanen. Jeg tror på, at den bedste udvikling sker, når der er balance mellem ambitioner, livsglæde og plads til at være menneske.

Jeg har selv gennemført otte IRONMAN – heraf to gange IRONMAN World Championship på Hawaii – og har siden 2013 hjulpet andre med at nå deres mål inden for triathlon.

Jeg har desuden arbejdet fire år med globale partnerskaber hos IRONMAN og har mange års erfaring som træner og selvstændig. Men det, der betyder allermest for mig, er den personlige relation til mine atleter: at følge deres udvikling, støtte dem gennem både gode og svære perioder og være med, når drømme bliver til virkelighed.

Jeg er et konkurrencemenneske, men træning skal først og fremmest bidrage positivt til dit liv. Derfor har min coaching altid fokus på både kroppen, hovedet og mennesket bag ambitionerne.

Løbeforløb

Triatlon træning

Skræddersyet løbeprogram

Camps

Events

Hvad kan du forvente af et personligt forløb?

Når jeg arbejder med dig som triatlet, får du ikke blot en træningsplan, men en coach, der følger dig tæt, støtter dig og holder dig ansvarlig på en positiv måde. Træningen tilrettelægges ud fra dine mål, men også ud fra din energi, erfaring og livssituation, så dit forløb bliver både effektivt og bæredygtigt.

Du bliver samtidig en del af et fællesskab med andre ligesindede atleter, hvor der er plads til at dele erfaringer, støtte hinanden og finde motivation gennem både op- og nedture.

Et typisk forløb indeholder:

– En indledende samtale om dine mål, din erfaring og eventuelle bekymringer
– En personlig træningsplan, som løbende tilpasses din udvikling og hverdag
– Ugentlig sparring og opfølgning
– En times personlig coachingsamtale hver fjerde uge
– Adgang til et fællesskab med andre ligesindede atleter
– Fokus på balancen mellem træning, restitution, motivation og udvikling
– Støtte og vejledning frem mod konkurrencedagen

Jeg har selv gennemført otte fulde IRONMAN-distancer og mere end 20 halve distancer. Derfor ved jeg, hvad det kræver at holde fast – både når motivationen er høj, og når hverdagen eller træningen udfordrer.

En triathloncoach med nærvær, motivation og reel erfaring

Min tilgang som coach bygger på tre ting:

– Erfaring og dedikation – både som triatlet og som træner
– Individuel opmærksomhed – du får et forløb, der er tilpasset dig, din hverdag og dine mål
– Støttende og motiverende coaching – så du kan udvikle dig uden unødvendigt pres og dårlig samvittighed

Træning skal være et frirum og bidrage positivt til dit liv. Mit arbejde er at give dig de rette redskaber til at opleve træningsglæde og fremgang – og modet til at drømme større.

Kontakt mig, og kom i gang med din træning

Har du lyst til at udvikle dig som triatlet og starte et personligt triathlonforløb? Jeg coacher atleter i hele landet og hjælper både begyndere og erfarne triatleter med at nå deres mål.

Du er altid velkommen til at kontakte mig for at høre mere, stille spørgsmål eller booke en indledende samtale. Jeg glæder mig til at høre om dine mål – store som små – og hjælpe dig på rejsen mod dem.

Du kan ringe på +45 31 55 51 61 eller sende en mail til
katrine.trolle@tridot.com.

Løbeprogram

Kun program: fra 90 DKK om måneden.

Program + coaching: 499 DKK om måneden

Benyt QR-kode og få 14 dage gratis prøveperide ved oprettelse eller skriv til mig.

Triatlon program

Kun program: fra 215 DKK om måneden.

Program + coaching: 1.125 DKK om måneden

Benyt QR-kode og få 14 dage gratis prøveperide ved oprettelse eller skriv til mig.

Nå dine træningsmål med mig

Erfaren og dedikeret

Med mange års erfaring står jeg klar til at guide dig gennem din udviklingsrejse med dedikation og professionalisme.

Individuel opmærksomhed

Jeg fokuserer kun på dig og dine mål, så du opnår en skræddersyet coachingoplevelse.

Understøttende og motiverende

Jeg er her for at støtte og motivere dig til at nå dine fulde potentiale, uanset hvilke udfordringer der måtte opstå.

Transformation gennem personlig træning hos K Trolle Coaching

Katrine har lært mig at elske at løbe! Jeg har spillet håndbold ”hele mit liv” og det har altid været mit passion og mit frirum. Efter jeg stoppede og efter jeg har fået to børn, har jeg forsøgt at finde en anden måde at røre mig på som samtidig gav mig energi og var sjovt. . Jeg har altid synes løb er kedeligt og derfor spurgte jeg Katrine om hun ikke kunne lære mig at elske at løbe. Hun tog udfordringen op. Allerede ved første træning kunne hun fortælle mig at vi kunne arbejde med både min løbeøkonomi og teknik. Min ingeniørbaggrund gør, at jeg elsker at nørde detaljer og det forstod Katrine med det samme. I træningen er der plads til at snakke om de forskellige øvelser og forstå teknikken og detaljerne, samtidig med at jeg får sved på panden og en god træning. Det er så fedt at mærke hvordan det allerede er blevet lettere at løbe og jeg er kun lige begyndt.

Efter at have observeret mig løbe i kun 2 minutter, fandt Katrine hurtigt årsagen til mine skader. Hun filmede en video og forklarede, hvordan mit landingspunkt og min holdning belastede min krop under løb, samt hvordan mine daværende løbesko ikke gavnede mig. Katrine rådede mig om valg af fodtøj og hjalp mig med at ændre min løbeteknik gradvist. Forskellen mellem den første og den sidste video er tydelig, jeg har blandt andet lært, hvordan jeg skal arbejde med tyngdekræften og ikke imod den. Desuden oplever jeg ikke længere de samme smerter og nyder at løbe med en forbedret teknik. Mit mål er at kunne løbe længere distancer smertefrit, og jeg ved, at mine forbedrede løbefærdigheder også vil gøre mig hurtigere. Mit forløb med Katrine har været inspirerende og har givet mig en dyb indsigt i mit løbs fulde potentiale.

Da jeg besluttede at træne op til IRONMAN, var det indlysende for mig, at Katrine skulle være min træner. Hendes ekspertise og omsorg gav mig ro i sindet – jeg vidste, at hun havde styr på min træning og udvikling, så jeg "bare" skulle følge de skræddersyede programmer, hun sendte mig. Jeg blev hurtigt en del af det fælleskab Katrine fik skabt sammen med de andre atleter hun trænede. Katrine skiller sig ud som en enestående træner, fordi hun ser hele mennesket og ikke kun den fysiske præstation. Hun vægter, at man er med i processen og støtter en, når tingene virker umulige. Hendes støtte er uvurderlig, især når udfordringerne synes uoverskuelige. Ved IRONMAN Copenhagen var Katrine min uundværlige guide og heppekor langs ruten mod målstregen. En oplevelse jeg aldrig vil glemme.

Tidligere

Næste